- La meditazione classica richiede un po’ di tempo e la pratica, ma in genere ad un meditatore medio servono solo alcuni minuti imparare a rilassarsi ed entrare in uno stato alfa. Ascoltando i programmi neuroacustici imparerete a sincronizzare gli emisferi del cervello. Ascoltando regolarmente le meditazioni con i ritmi alfa, dopo un paio di settimane avvertirete l’afflusso di forze, il buon umore e il miglioramento dello salute e della vita in generale.- Lo yoga: gli esercizi eseguiti in maniera giusta e regolare aiutano a controllare coscientemente lo stato alfa. Le sedute regolari aiuteranno a controllare coscientemente i ritmi alfa.
- La tecnica della respirazione profonda: è un metodo per saturare le cellule cerebrali e l'organismo con l'ossigeno. Applicandola nella vita quotidiana, aiuterete il cervello a sintonizzarsi automaticamente sulle frequenze alfa.
- La visualizzazione: basta chiudere gli occhi, rilassarsi e cominciare a fantasticare... il cervello comincia a produrre le onde alfa. Chiudete gli occhi per alcuni minuti e immaginate un paesaggio al sole o il mare e la risacca, sono le immagini ideali per richiamare lo stato alfa.
- Il bagno caldo, relax. Che cosa meglio di un bagno caldo con oli essenziali può togliere la stanchezza, dopo una giornata di lavoro? Le onde alfa che si produrranno aiuteranno anche il rilassamento muscolare.
- Il riposo tranquillo nella natura: i suoni della natura (le foglie, l’acqua che scorre, il rumore della legna che brucia, la pioggia) fanno venire naturalmente lo stato alfa.
- Il riposo al sole: la sensazione di un rilassamento profondo in riva al mare sorge grazie all'aumento delle onde alfa.
I modi pericolosi e temporanei per entrare nello stato alfa
- L'alcol è il mezzo più pesante per aumentare i ritmi alfa. La gente si abitua facilmente a togliere lo stress con l’alcol. Una persona che avverte la necessità di bere soffre il deficit delle onde alfa. Il cervello, entrando in uno stato di ubriachezza, produce una grande quantità di onde alfa.- Il fumo calma, aumenta le frequenze alfa ma fa male alla salute.
- La droga conduce le persone in uno stato di trance con l’attività alta e theta. Invece, i ritmi alfa insieme agli altri metodi sono capaci di curare questa dipendenza.
- Il cibo. Chi mangia molto e spesso, stimola il centro del piacere e aumenta i ritmi alfa. Ma perché avere i problemi di peso? Esistono altri metodi per aumentare l’attività alfa del cervello.